آهنگ‌های شاد و سلامت روان: کلیدهایی برای بهبود حالت ذهنی
تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۴۴۶۹۳
موسیقی به عنوان یک هنر جاودانه، قدرت خود را در اثرگذاری بر احساسات و وضعیت روانی انسانها به خوبی به اثبات رسانده است. موسیقی واسطه بین زندگی معنوی و جسمانی انسان است و مؤثرترین هنری است که انسان تاکنون به آن دست یافته است، تا جایی که افلاطون و فیثاغورت معتقد بودند که در اثر حرکات سیارات و کرات آهنگی بوجود می آید که توسط آن از خداوند تجلیل و تشکر می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انواع مختلف موسیقی از جمله موسیقی شاد، با تنوع و غنای ملودی‌ها و آهنگسازی‌ها، توانمندی دارد که به طور مستقیم بر روی روح و روان افراد تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی و تجزیه و تحلیل تأثیر موسیقی شاد بر روان انسان می‌پردازیم.
تأثیر موسیقی شاد بر حالت خوشحالی و شادییکی از اثرات برجسته موسیقی شاد، ایجاد حالت خوشحالی و شادی در افراد است. ملودی‌های پویا و آهنگسازی‌های زنده این نوع موسیقی، قابلیت دارد که افراد را از حالت افسردگی و استرس خارج کند. تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی شاد با افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی همچون سروتونین همراه است و این افزایش هورمونی می‌تواند بهبود حالت روانی فرد را به همراه داشته باشد.
یکی از مهمترین تاثیرات موسیقی بر مغز، افزایش ترشح هورمون‌های شادی و احساس خوشایند ناشی از آن است. وقتی به موسیقی شاد گوش می‌دهید، راحت‌تر می‌توانید روحیه خود را بالا ببرید. پس برای مدیریت خلق‌وخو و کاهش احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند فشار خون بالا، موسیقی می‌تواند به‌عنوان وسیله‌ای عالی عمل کند.
کاهش استرس و اضطراب با موسیقی شادموسیقی شاد نه تنها حالت خوشحالی را افزایش می‌دهد بلکه تأثیرات مثبتی بر کاهش استرس و اضطراب نیز دارد. سیستم عصبی بصورت مثبت تحت تأثیر موسیقی شاد قرار می‌گیرد و این امر می‌تواند به تحریک فعالیت‌های نورونی مثبت کمک کرده و در نتیجه به کاهش استرس و اضطراب منجر شود. همچنین گوش دادن به آهنگ های شاد باعث ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین در مغز می شوند. (منبع)
مطالعه‌ای که در سال 2018 در مجله «علوم اعصاب شناختی» منتشر شد، نشان داد که گوش دادن به موسیقی شاد می‌تواند باعث بهبود عملکرد شناختی مانند تمرکز، توجه، و حافظه شود. (منبع)
افزایش انگیزه و انرژی با موسیقی شادیکی از ویژگی‌های موسیقی شاد، افزایش انگیزه و انرژی افراد است. این نوع موسیقی می‌تواند افراد را به تحرک و فعالیت فیزیکی ترغیب کند و از طریق ایجاد انگیزه، کارایی و انرژی را در انجام وظایف روزمره افزایش دهد. آهنگسازی‌های دینامیک و متنوع موسیقی شاد می‌توانند به عنوان یک نگاه تازه به زندگی، انگیزه ایجاد کنند.
تأثیر موسیقی شاد بر ارتباطات اجتماعیموسیقی شاد می‌تواند به عنوان یک زبان مشترک برای افراد در جمع‌های اجتماعی عمل کند. اشتراک گذاری تجربیات موسیقی و شنیدن آهنگ‌های شاد می‌تواند ارتباطات اجتماعی را تقویت کرده و افراد را به هم نزدیک‌تر کند. موسیقی می‌تواند به عنوان پلی برای ارتباطات موثر در گروه‌ها و جوامع عمل کند.
ایجاد خاطرات مثبت با موسیقی شادموسیقی شاد می‌تواند با ایجاد لحظات خاص و خاطرات مثبت، به بهبود خاطرات و زندگی روانی افراد کمک کند. آهنگ‌ها و ملودی‌های شاد معمولاً با لحظات خوب و خنده‌دار ذهن مرتبط می‌شوند. شنیدن یک آهنگ شاد ممکن است یادآوری لحظات خاص و خوشایند شود و این اتصال مثبت می‌تواند به بهبود حافظه و خاطرات کمک کند. (منبع)
نتیجهگیریموسیقی شاد با توانایی‌های فراوانی که در حوزه روانشناسی انسان دارد، به عنوان یک درمان موثر برای بهبود حالت روانی و افزایش انرژی شناخته می‌شود. از ایجاد حالت خوشحالی گرفته تا کاهش استرس و افزایش انگیزه، موزیک ویدیو شاد نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی روانی افراد ایفا می‌کند. توصیه می‌شود که این اثرات را به عنوان یک پیشنهاد ساده و موثر در مدیریت روانی در نظر بگیریم و موسیقی شاد را به عنوان یکی از وسایل موثر برای حفظ سلامت روانی و افزایش کیفیت زندگی بهره‌مند شویم.
منبع: آخرین نیوز
کلیدواژه: آهنگ موزیک موسیقی تأثیر موسیقی شاد موسیقی شاد کاهش استرس شاد می تواند عنوان یک آهنگ ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۴۴۶۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۸ رفتار ناسالم که می‌تواند دوران بازنشستگی شما را به چالش بکشد
بازنشستگی به‌عنوان یک فصل جدید در زندگی این شانس را به شما می‌دهد که فضایی عاری از تنش و چهارچوب‌های شغلی را تجربه کنید با این حال این دوران فصل «نه گفتن» به رفتارهایی است که سابق بر این، آنها را انجام می‌دادید و یا با زیاد شدن اوقات فراغت به آنها عادت می‌کنید. در ادامه به هشت مورد از شایع‌ترین این رفتارها اشاره می‌کنیم.
۱. نشسته زندگی نکنیدافراد زیادی هستند که به محض بازنشستگی، یک مبل یا قسمتی از خانه را به‌عنوان جای همیشگی خود انتخاب می‌کنند و در تله‌ای به نام «نشستن ممتد» گیر می‌افتند. بی تحرکی و عدم فعالیت‌های بدنی علاوه بر ضعیف کردن ماهیچه‌ها، خطر ابتلاء به مشکلات مختلفی مثل چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. ورزش منظم اعم از پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌تواند به‌طور قابل توجهی سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشد.
۲. سالم بخورید
بازنشستگی اوقات فراغت را بیشتر می‌کند و احتمالا با حضور طولانی‌تر در خانه، میان وعده‌های بیشتری به سبد غذایی شما اضافه می‌شود، اما افراط در عادت غذایی ناسالم و مصرف بیش از اندازه غذاهای فرآوری شده و میان وعده‌های شیرین و پرچرب، منجر به افزایش وزن و ابتلاء به بیماری‌های مزمن می‌شود. بازنشستگان باید یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه و سیزیجات، غلات و پروتئین‌های بدون چربی برای سوخت و ساز بدن و حفظ سلامت مطلوب، در اولویت غذایی خود قرار دهند.
۳. مغز بازنشستگی ندارد
بازنشستگی اصلا به معنای متوقف شدن فعالیت‌های ذهنی مثل خواندن، حل کردن پازل یا یادگیری یک مهارت جدید نیست. غفلت از فعالیت‌های ذهنی می‌تواند علاوه بر کسالت‌بار کردن زندگی، در تضعیف حافظه و ابتلاء به آلزایمر و زوال عقلی شناختی تاثیر جدی داشته باشد. با اضافه کردن حداقل یک فعالیت ذهنی پویا علاوه بر بهزیستی مغزی احساس رضایت بیشتری از دوران بازنشستگی خواهید کرد.
۴. زیاد خوابیدن انتقام خوبی برای کم خوابی‌های دوران شغلی نیست
خواب کافی و آرام یکی از فاکتورهای مهم سلامتی در زندگی است که معمولا در دوران پرتنش کاری نادیده گرفته می‌شود، اما تجربه کم‌خوابی به معنای ابتلاء به پرخوابی در دوران بازنشستگی نیست. توصیه محققان سلامت داشتن یک برنامه خوابی ثابت شامل ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت برای ارتقاء حس نشاط و شادی است.
۵. از خودتان دست نکشید
برخی از افراد با تصور اینکه استراحت بیشتر لزوم پیگیری سلامت جسمی را کم می‌کند اقدام به حذف معاینات جسمی مثل معاینات چشم و دیگر چکاپ‌های پیش گیرانه در دوران بازنشستگی می‌کنند در صورتی که غربالگیری‌های معمول و واکسیناسیون و دیگر معاینات پزشکی می‌تواند به بازنشستگان در بهبود کیفیت زندگی کمک قابل توجهی بکند.
۶. بازنشستگی حذف شدن از جامعه نیست
بازنشستگی با کم‌شدن طبیعی بخشی از مراودات روزانه همراه است و پیوند نخوردن با گروه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی تازه می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی شود. تنهایی و انزوا پیامدهای مخاطره‌آمیزی مثل افسردگی و مشکلات قلبی و عروقی به همراه دارد. حضور فعال بازنشستگان در مراودات اجتماعی و پیوستن به گروه‌های یا باشگاه‌ها راه حلی اساسی برای در امان ماندن از این تهدیدات جسمی و روانی است.
۷. با احتیاط خرج کنید
ممکن است با شروع بازنشستگی دسترسی شما به امکانات و تمهیدات مالی شغل‌تان مثل اضافه کاری، پاداش و مساعدت کاهش پیدا کند و همین مساله عدم اطمینان مالی مقطعی بوجود آورد. برای همین با در نظر گرفتن نیازهای جاری، اصل مدیریت سرمایه‌گذاری و بودجه‌بندی را در دستور کار خود قرار دهید. اگر قرار است سرمایه گذاری‌های خاصی را شروع کنید از مشورت با یک مشاور حرفه‌ای در آن حوزه غافل نشده و تصمیمات مالی آگاهانه ای اتخاذ کنید تا از رفاه مالی خود و خانواده در این فصل از زندگی مراقبت کنید.
۸. خبر جدیدی در گذشته نیست
بازنشستگی فرصت خوبی برای در آغوش گرفتن لحظات است، اما برخی افراد با فکر کردن زیاد به گذشته و بررسی اتفاقات آن به پشیمانی‌های عمیق و حتی نوشخوار ذهنی مبتلا می‌شوند. احساس پشیمانی و عدم رضایت از زندگی یکی از افکار شایع در دوران بازنشستگی است و غم، اندوه و رنجش فراوانی به همراه دارد. بدانید تغییر اجتناب‌ناپذیر است، مقاومت در برابر تغییر صرفا باعث از دست رفتن فرصت‌های رشد موجود می‌شود. بازنشستگان باید با ذهنی باز و با بهره‌گرفتن از تجربه‌های خود به افزایش غنای زندگی خود و اطرافیان کمک کنند. انعطاف‌پذیری و سازگاری کلید موفقیت در دوران بازنشستگی و استقبال از موهبت‌های زندگی است.
منبع : سایت لایف‌هک
ترجمه : لیلا شرفی، خبرنگار تحریریه جوان قدس
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟